Základom sexuálneho zdravia a kľúčom k udržaniu erektilnej funkcie každého muža je bohatá a vyvážená strava.
Pestré, správne a zdravé jedlo pre potenciu je obzvlášť dôležité v našej dobe, keď zlé podmienky prostredia, rušný životný rytmus, emocionálny a fyzický stres neustále poškodzujú zdravie mužov.
Čo musíte jesť, aby ste zlepšili erektilnú funkciu, aké pravidlá treba dodržiavať? Tieto otázky si kladie veľa mužov, najmä tých vo veku nad 30 rokov.
Zlé stravovacie návyky
- Na zníženie rizika impotencie a iných genitourinárnych chorôb je potrebné vylúčiť zo stravy konzervy, údené klobásy, sýtené nápoje, sladké tvarohy a jogurty zakúpené v obchode, hotovú majonézu a kečup, to znamená akékoľvek výrobky s dlhá trvanlivosť a vysoký obsah škodlivých prísad. Potraviny bohaté na konzervačné látky neobsahujú prakticky žiadne výživné látky a môžu spôsobiť značné poškodenie zdravia mužov.
- Diéta na zvýšenie potencie kategoricky zakazuje akékoľvek rýchle občerstvenie. Neobsahujú potrebné množstvo stopových prvkov a vitamínov, ale prispievajú iba k rýchlemu priberaniu, čo negatívne ovplyvňuje erektilnú funkciu mužov.
- Na udržanie alebo zvýšenie sexuálnej túžby by muži mali vylúčiť priemyselne získaný cukor zo svojej každodennej stravy. Je lepšie ho nahradiť prírodnými cukrami, ako sú sušené ovocie, med a sladké ovocie. Konzumácia veľkého množstva cukru prispieva nielen k rozvoju impotencie, ale aj srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky atď.
- Ďalšie stravovacie pravidlo pre zdravie mužov sa týka príjmu soli. Veľké množstvo sodíka, ktoré obsahuje, nie je vôbec užitočné pre potenciu a pre telo ako celok. Je užitočnejšie nahradiť soľ prírodným korením (cibuľa, cesnak, bylinky) alebo trochou sójovej omáčky.
- Aby sa udržala potencia čo najdlhšie, mužom sa odporúča, aby sa úplne vzdali alebo znížili konzumáciu alkoholu na minimum. Všetky alkoholické nápoje vymyjú z tela užitočné stopové prvky, preto je strava pre impotenciu a alkohol pre mužov nezlučiteľná.
Základné jedlo pre zdravie mužov
Čo je užitočné pre sexuálnu impotenciu? Prvé pravidlo je, že jedlo by malo byť rozmanité a poskytovať potrebnú dávku živín, vitamínov a energiu potrebnú na aktívny životný štýl. Mali by ste si však vyberať jedlá s minimálnym obsahom kalórií a živočíšnych tukov.
Potrava pre potenciu a všeobecné zdravie by mala byť bohatá na bielkoviny a zdravé sacharidy, ale chudobná na tuky. Na posilnenie mužskej sily majú osobitný vplyv vitamíny A, E, C, ako aj vitamíny skupiny B.
Každý človek by mal do svojej dennej stravy zahrnúť obilniny, zeleninu zvyšujúcu sexuálnu výkonnosť, byliny (špenát, šalát, petržlen), korenie (kmín, mäta, tymián, estragón, aníz) a mliečne výrobky (mlieko, kefír, tvaroh a jogurt) ) . . . Pokiaľ ide o mäso, malo by byť tiež zahrnuté v strave, ale iba nízkotučné odrody.
Muži po 50 rokoch by mali znížiť konzumáciu mäsa až 4-krát týždenne, pričom sa odporúča nahradiť živočíšne bielkoviny rastlinnými, pokiaľ je to možné.
Zdravá zelenina
Najvýhodnejšou zeleninou na stimuláciu erektilnej funkcie je cesnak a všetky druhy cibule.
Mrkva sa považuje za nemenej užitočnú zeleninu. Obsahuje sacharidy, bielkoviny a betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Pokiaľ ide o obsah karoténu, mrkva prakticky nie je horšia ako červená paprika a výrazne predstihuje inú zeleninu.
Okrem toho obsahuje vitamíny B1, B2 a B6, ako aj veľké množstvo enzýmov a minerálov (vápnik, draslík, horčík, sodík, železo, jód a ďalšie). Všetky tieto zložky sú veľmi užitočné pre telo ako celok a pomáhajú zvyšovať potenciu.
Zdravé ovocie
Na prevenciu sexuálnej impotencie sa mužom odporúča konzumovať 0, 5 kg ovocia denne. Neobmedzujte sa na obvyklé jablká, pomaranče, avokádo a hlavne tomel prináša veľké zdravotné výhody.
Táto obsahuje veľa vlákniny, antioxidanty a stopové prvky, je tiež bohatá na vitamíny A, P, C, draslík, meď, jód, mangán a železo. To všetko priaznivo ovplyvňuje mužskú silu a zvyšuje sexuálnu túžbu.
Fosfor a zinok
Ďalším dôležitým prvkom pre zdravie mužov je fosfor. Ak chcete zvýšiť prietok krvi v panvových orgánoch, mali by ste do jedálnička zaradiť naklíčenú pšenicu, sezamové semiačko, tekvicu, cuketu a slnečnicové semienka. Paradajky, cvikla, reďkovky a kapusta majú tiež pozitívny vplyv na mužskú silu.
Na liečbu a prevenciu erektilnej dysfunkcie by denná strava mužov mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom zinku, preto nezabudnite jesť jablká, med, hnedú ryžu, orechy, cibuľu a cesnak.
Je dôležité pamätať na morské plody, obsahujú veľké množstvo zinku a sú to tiež prírodné afrodiziaká, ktoré pomáhajú zvyšovať chuť na sex. Pre mnoho ľudí je kaviár a ustrice považované za najužitočnejšie jedlo na potenciu. Zo všetkých druhov rýb je lepšie uprednostniť makrely alebo lososa bohaté na aminokyseliny.
Pri príprave jedla nezabúdajte, že najzdravšie jedlo je dusené, varené alebo dusené. Pri vyprážaní sa väčšina výživných látok ničí úmerne s dobou tepelnej úpravy.